Piše: Jelena Pavlović

Život je pun odluka i izbora. A mnogi od njih mogu uticati na naše zdravlje, kao što je npr. da li ćete izabrati parče pice ili salatu sa grilovanom piletinom, ili da li ćete gledati TV sa kreveta posle škole ili otići na trening. Izbori koje pravite danas mogu imati direktan uticaj na to kako će vaše telo funkcionisati u budućnosti, a ovo se definitivno odnosi na stanje poznato kao metabolički sindrom.

Metabolički sindrom je rani znak upozorenja

Metabolički sindrom nije bolest. Naprotiv, ljudi koji ga imaju osećaju se savršeno zdravo. Ali on je signal da je neko na putu ka ozbiljnim zdravstvenim problemima. Dijagnostikovanje ovog sindroma pomaže da se predvidi rizik od srčanih tegoba, dijabetesa tipa 2 i drugih bolesti, i da se preduzmu mere prevencije.

Potrebno je da imate najmanje tri faktora rizika da bi vam lekar postavio dijagnozu metaboličkog sindroma:

• prekomerne masnoće u predelu stomaka
• povišene vrednosti krvnog pritiska
• povišen nivo masnoća u krvi, holesterolai/ili triglicerida
• Povišen nivo šećera u krvi

Visok krvni pritisak ili holesterol mogu vam izgledati kao problemi sa kojima se suočavaju samo stariji ljudi, ali to više nije tako. Realnost je takva da danas jedna trećina gojaznih tinejdžera ima metabolički sindrom.

Kako da znam da li imam metabolički sindrom?

Ukoliko ga imate, verovatno nećete znati sve dok vam lekar ne postavi dijagnozu. Lekar će posumnjati na metabolički sindrom ako ste gojazni ili ako neko u vašoj porodici pati od bolesti srca ili bolesti povezanih sa prekomernom telesnom težinom. Lekar će vam izmeriti krvni pritisak i odrediti BMI (body mass index). Ako su vrednosti visoke, lekar će verovatno tražiti da proverite i vrednosti šećera i masnoća u krvi putem laboratorijskih testova.

Zašto se javlja ovaj sindrom?

Prekomerna telesna težina izgleda da igra glavnu ulogu u nastajanju ovog sindroma, kao i genetika. Neki ljudi su genetski predisponirani da dobiju visok krvni pritisak ili povišen holesterol u krvi. Rizik da se pojavi metabolički sindrom najveći je u pubertetu, jer postoji povezanost između uticaja hormona koji podstiču rast i razvoj u pubertetu, i telesnih masti, krvnog pritiska i lipida.

Promena kursa

Dobra vest je da možete sebi da pomognete da sprečite razvoj bolesti čak i ako vam se ustanovi metabolički sindrom. Potrebno je samo napraviti nekoliko malih izmena u načinu života.

• Smanjite telesnu težinu. Ako ste gojazni, čak i umereno smanjenje telesne težine može brzo da donese poboljšanje vrednosti vašeg krvnog pritiska, nivoa lipida u krvi i sposobnosti organizma da iskorištava insulin.
• Prekinite sedenje i postanite aktivni. Onih sat ili dva što biste sedeli ispred televizora iskoristite za neku aktivnost koja će podstaći cirkulaciju. Čak i 30 minuta hoda svaki dan može značajno da popravi iskorištavanje insulina, i smanji nivo lipida u krvi.
• Jedite pametno. Nemojte samo žvakati hranu bet razmišljanja- mislite o hrani kao o gorivu za vaše telo. To znači razmišljati o hrani koju biramo za sebe i svoje zdravlje. Birajte složene ugljene hidrate (hleb od integralnog brašna umesto belog hleba, neobrađeni pirinač umesto obrađenog). Unosite više dijetnih vlakana jedući voće i povrće, mahunarke. Birajte hranu sa “dobrim” mastima, npr. uvedite maslinovo ulje u ishranu, a izbegavajte “prazne” kalorije, razne sokove, slatkiše i grickalice koje vas zasite ali pritom niste uneli ništa korisno u organizam.
• Nemojte pušiti. Ovo nije ništa novo - pušenje je nešto najgore što možete činiti svom srcu i plućima.

Može vam se učiniti bespotrebnim i teškim razmišljati o ovome kada vam se tridesete i četrdesete čine jako daleko. Ali razmislite za trenutak kako biste želeli da vaš život izgleda u tim godinama. Možda ćete zamisliti porodicu, prijatelje, dom, karijeru, čak i nekog kućnog ljubimca. Ali ono što ne zamišljate je sigurno život sa dijabetesom ili srčanim oboljenjem. Zašto ne učiniti sve što možete već sada, uz minimalni napor, kako bi onemogućili pojavu neželjenih događaja kasnije?

Već danas je dobar dan da počnete.

Izvor: www.teenshealth.com

Za sva pitanja kontaktirajte nas putem sajta www.apotekasubotica.rs ili putem telefona 024/552-499